Геркулесова каша, отримана з вівсяних пластівців, є одним із поживних і корисних продуктів. Вона славиться своїм багатим складом та безліччю корисних властивостей, які позитивно впливають на організм людини.
Насамперед, геркулесова каша багата на клітковину, яка відіграє важливу роль у процесах травлення. Вона допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину, запобігає запорам і сприяє очищенню кишечника. Також клітковина в геркулесовій каші допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню, що сприяє зниженню зайвої ваги та підтримці здорового обміну речовин.
Крім того, геркулесова каша містить безліч вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Наприклад, вона багата на вітаміни групи В, які відповідають за енергетичний обмін у клітинах, поліпшення функцій нервової системи та здоров'я шкіри. Також вона містить такі корисні мінерали, як залізо, цинк та магній, які сприяють зміцненню імунної системи, підвищенню витривалості та покращенню функцій серця та судин.
| Складова | Користь | Спосіб приготування |
|---|---|---|
| Геркулесова каша | Багатий джерелом клітковини та вуглеводів, сприяє нормалізації травлення та підтримці енергії в організмі | Змішати 1 склянку каші з 2-3 склянками води, довести до кипіння, додати сіль і варити на слабкому вогні близько 15-20 хвилин. |
| Молоко | Об'єднання геркулесової каші та молока посилює поживну цінність страви, збагачує її кальцієм та білками. | Додати молоко до готової геркулесової каші у співвідношенні 1:1 |
| Фрукти та ягоди | Надає каші свіжого смаку та аромату, збагачує її вітамінами та антиоксидантами. | Додати порізані свіжі фрукти чи ягоди до готової каші перед подачею на стіл |
Користь вівсяної каші на сніданок: вівсянка містить багато клітковини (не плутати з клейковиною) та поживних речовин. До складу вівсянки Elovena входять вітаміни E, A, K, PP, C та вітаміни групи B. А також калій, магній, фосфор, кальцій, натрій, залізо, цинк, марганець.18 серп. 2023 р.
Яка каша корисніша за Геркулес чи вівсянку?
За вмістом вітамінів, білків та жирів геркулес близький до вівсяної крупи, але містить менше харчових волокон і більше крохмалю. За рахунок цього вівсяні пластівці легше засвоюються організмом, ніж крупа із цільних зерен. Крилатими стали слова Беррімора: «Вівсянка, сер!».
Що лікує геркулесова каша?
Вівсянка містить натуральний, легкозасвоюваний білок, який допомагає нам отримати достатню кількість калорій та енергії для початку дня. Вона працює як очисник шлунково-кишкового тракту та кровоносних судин від холестерину та всіх непотрібних речовин, а також допомагають лікувати гастрит та інші захворювання шлунка.
Чи можна щодня їсти геркулес?
Щоденне споживання вівсянки благотворно діє на здоров'я та сприяє підтримці загального фізичного благополуччя. Завдяки багатому вмісту поживних речовин, вівсянка може допомогти у контролі ваги, зниженні рівня холестерину, покращенні травлення та зниженні ризику розвитку діабету 2-го типу.