Apple Watch – це не тільки стильний розумний годинник, але і пристрій, здатний відстежувати різні аспекти вашого здоров'я. Одним з найкорисніших і найцікавіших функцій Apple Watch є можливість відстежувати фази сну. Це дозволяє вам глибше зрозуміти свій сон та покращити його якість.
Відстеження фаз сну на Apple Watch робиться за допомогою спеціальної програми, яку можна встановити на годинник. Ця програма записує дані про ваш сон, включаючи час настання сну, фази сну та пробудження. Ви можете побачити ці дані у додатку "Сон" на вашому iPhone або iPad.
Додаток на Apple Watch також пропонує функцію будильника, який буде розбуджувати вас у найкращий для цього момент. Він враховує не тільки час, а й ваш цикл сну, щоб пробудження було природнішим і без стресу.
Якщо ви хочете детальніше вивчити свій сон і покращити його якість, відстеження фаз сну на Apple Watch – це ідеальне рішення для вас. Воно допоможе вам визначити, які фактори впливають на ваш сон, і які звички потрібно змінити, щоб досягти більш глибокого та повноцінного сну.
| Фаза сну | Опис |
|---|---|
| Неспання | При цій фазі ви знаходитесь у будильнику або активному режимі, де ваше тіло повністю пробуджене та готове до активності |
| Поверхневий сон | Це фаза, коли ви перебуваєте у стані легкого сну. У цей час ви часто прокидаєтеся від шуму чи інших зовнішніх подразників |
| Глибокий сон | В цей час ваше тіло відновлюється та відновлюється. Під час глибокого сну ваша діяльність мозку сповільнюється, а м'язи розслаблюються |
| Швидкий сон (REM-сон) | Це фаза сну, коли відбуваються сни.Під час швидкого сну ваш мозок активний і ваше тіло готове до швидкого переміщення очей та інших фізичних проявів |
| Сомнострічність | Це фаза, коли ви майже прокинулися, але все ще відчуваєте сонливість і не хочете залишати ліжко |
Якщо Apple Watch було об'єднано в пару після налаштування функції «Сон», ви все одно можете увімкнути параметр «Відстеження сну з Apple Watch». У програмі Watch для iPhone перейдіть на вкладку "Мій час" і натисніть "Сон". Потім натисніть кнопку «Відстеження сну з Apple Watch», щоб увімкнути цей параметр.28 вер. 2022 нар.
Як дивитися фази сну на Apple Watch?
Зміст:
Щоб переглянути історію сну на iPhone, відкрийте програму «Здоров'я» на iPhone, торкніться «Огляд» та виберіть «Сон». Щоб переглянути додаткові дані, наприклад, середню тривалість кожної фази сну, торкніться «Показати додаткові дані про сон».
Чому Apple Watch не відслідковує Сон?
Якщо в годиннику розрядиться акумулятор, вони не відстежуватимуть дані про сон.. Переконайтеся, що годинник Apple Watch зручно сидить на руці. Якщо годинник одягнений надто вільно, акселерометр може реєструвати зайві рухи під час вашого природного сну.
Як подивитися якість сну?
5 кращих програм для відстеження та нормалізації сну
- Sleep Cycle. Додаток Sleep Cycle для відстеження сну є бестселером і невипадково. …
- Sleep Score. Технології, що лежать в основі програми Sleep Score, добре вивчені та базуються на наукових методах. …
- Pillow. …
- Alarm Clock Xtreme. …
- Sleep as Android.
Як налаштувати розумний годинник на Сон?
Як налаштувати розклад режиму сну
- Відкрийте програму "Годинник" .
- Натисніть Режим сну.
- На картці "Розклад" натисніть на якийсь час під заголовком Режим сну.
- Налаштуйте час сну та дні, за якими включатиметься програма "Пора спати".
- Виберіть відповідний варіант: …
- Натисніть тимчасово під вкладкою Пробудження.